Η περίοδος των γιορτών αναμφίβολα σηματοδοτεί τα δώρα, τις οικογενειακές στιγμές και το σπιτικό φαγητό. Ωστόσο, η διατήρηση του βάρους κατά τη διάρκεια των γιορτών μπορεί να είναι πρόκληση. Γιατί να είναι πρόκληση όμως; Με όλα τα εορταστικά γλυκά όπως κουραμπιέδες και μελομακάρονα, οι μυστικές συνταγές της μαμάς που κάνουν όλους να γλείφουν τα δάχτυλα τους φαίνεται μεγάλη πρόκληση.

Τις γιορτές χρειάζεται να χαλαρώσεις και να περάσεις χρόνο με τους ανθρώπους σου, χωρίς άγχος. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά χωρίς περιορισμούς και φυσικά χωρίς να βρεθείς με επιπλέον κιλά τη νέα χρονιά. Εμείς φροντίσαμε για εσένα και παρακάτω, μπορείς να βρεις 5 + 1 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να μη “ξεφύγεις”.

Επιλογή υγιεινών τροφίμων

Οι συναντήσεις για φαγητό με τα αγαπημένα σου πρόσωπα τις ημέρες των εορτών είναι περίπου 2-3 μέρες. Έτσι, τις υπόλοιπες ημέρες των εορτών, προσπάθησε να επιλέγεις πιο υγιεινά τρόφιμα. Καλές επιλογές είναι, περισσότερα φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες με χαμηλή ένδειξη λίπους ή ακόμα και δημητριακά ολικής άλεσης. Φυσικά, την ημέρα που θα το “παρακάνεις” λίγο παραπάνω προσπάθησε να αποφύγεις τον πολύ υδατάνθρακα και διάφορες σάλτσες με προσθήκη μαγιονέζας ή ζάχαρης.

Περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ

Εσύ γνώριζες ότι το αλκοόλ είναι από τις μεγαλύτερες πηγές θερμίδων; Επομένως, θα χρειαστεί να περιορίσεις όσο περισσότερο μπορείς το αλκοόλ αν δε θες να πάρεις περιττές θερμίδες. Ωστόσο, υπάρχει και άλλο ένα μυστικό που μπορείς να ακολουθήσεις ιδίως αν επιλέγεις να καταναλώνεις κρασί. Θα πρέπει να φροντίσεις να καταναλώσεις τόση ποσότητα νερού όση ποσότητα αλκοόλ.

Μικρή μερίδα γλυκών

Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Σε όποιο team και αν ανήκεις η λύση δεν είναι να μην καταναλώσεις καθόλου γλυκά. Τα πάντα χρειάζονται να γίνονται με μέτρο για να έχεις τα αποτελέσματα  που επιθυμείς. Φυσικά, και είναι δύσκολο να αντισταθείς σε όλα τα επιδόρπια που θα εμφανιστούν στο οικογενειακό τραπέζι αλλά θα πρέπει να φροντίσεις να γεμίσεις ένα μικρό πιάτο με λίγη ποσότητα από εκείνα που προτιμάς.

Μη σταματάς την άσκηση

Το να σταματήσεις να πραγματοποιείς οποιαδήποτε μορφή άσκησης για δύο ολόκληρες εβδομάδες δε θα σε ωφελήσει πουθενά. Είναι σημαντικό να διατηρείς τη φυσική σου κατάσταση και κατά τη διάρκεια των εορτών καθώς θα σε βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους. Ακόμα και αν το γυμναστήριο της γειτονιάς σου είναι κλειστό για το διάστημα των εορτών επέλεξε εναλλακτικού τρόπους άσκησης, όπως περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο ή ακόμα και γυμναστική στο σπίτι.

Προγραμμάτισε τα γεύματα σου

Σύμφωνα με το πότε έχεις πρόσκληση για οικογενειακό τραπέζι ή με έξοδο με φίλους μπορείς να προσαρμόσεις τα γεύματα των προηγούμενων ημερών για να μη χάσεις την μπάλα καμία μέρα. Έναν γενικό κανόνα που μπορείς να ακολουθήσεις είναι η περιορισμένη ποσότητα σε υδατάνθρακες τις προηγούμενες ημέρες με αποτέλεσμα να αδειάσεις τις αποθήκες γλυκογόνου του σώματός σου. Ωστόσο, υδατάνθρακες στο φαγητό συναντάμε στο ψωμί, τα μακαρόνια, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα φρούτα.

+1 Απόλαυσε το φαγητό σου

Οι γιορτές δεν είναι τίποτα  παραπάνω από δύο εβδομάδες, επιβάλλεται να απολαύσεις το φαγητό και την παρέα που θα έχει δημιουργηθεί. Απόλαυσε το φαγητό χωρίς ενοχές, αλλά πάντα με μέτρο!

Την περίοδο των εορτών είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσεις όσο μπορείς τις ισορροπίες για να επιτύχεις τη διατήρηση του βάρους σου. Οι 5 + 1 παραπάνω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου αποτελεσματικά.